O Professor Manuel Carrageta,
distinto cardiologista português e autor do livro Como Ter um Coração Saudável, refere que “se os benefícios do exercício pudessem ser vendidos
sob a forma de comprimidos, a atividade física seria hoje certamente o
medicamento mais prescrito pelos médicos” (p. 29). Como isso não é possível, devemos
seguir as suas importantes sugestões de tornar a atividade física um hábito
diário (p. 97):
Em vez de conduzir o automóvel, faça a pé os percursos mais
pequenos.
Suba e desça as escadas em vez de tomar o elevador,
sobretudo quando se trata de um a dois andares.
Desça do autocarro ou do metro uma estação antes do destino
e complete o percurso a pé.
Quando for às compras, estacione o carro num lugar distante
do parque.
Quando for possível, vá almoçar ou jantar a pé.
Faça um intervalo para exercício, em vez de intervalo para
café.
Faça passeios a pé com a família ou os amigos.
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