A atividade física e os desportos
saudáveis são essenciais para a saúde e bem-estar. A evidência científica e a
experiência disponível mostram que a prática regular de atividade física e o
desporto beneficiam, quer fisicamente, quer socialmente, quer mentalmente, toda
a população, de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades.
A atividade física reduz o risco
de morte prematura; diminui o risco de morte por doenças cardíacas ou acidente
vascular cerebral, que são responsáveis por 1/3 de todas as causas de morte;
reduz o risco de doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2; ajuda a
prevenir/controlar a hipertensão, que afeta 1/5 da população adulta mundial; ajuda
a controlar o peso e diminui o risco de obesidade; ajuda a prevenir a osteoporose,
reduzindo o risco de fratura do colo do fémur; reduz o risco de desenvolver
dores lombares; favorece o crescimento e manutenção de ossos, músculos e
articulações saudáveis; promove o bem-estar psicológico e diminui o stress,
ansiedade e depressão; ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco (como
tabagismo, alcoolismo, toxicofilias, alimentação não saudável e violência),
especialmente em crianças e adolescentes.
Os benefícios para a saúde
geralmente são obtidos através de pelo menos de 30 minutos de atividade física diária
moderada. Este nível de atividade pode ser atingido através de atividades
físicas agradáveis, tais como caminhar para o local de trabalho, subir escadas,
jardinagem, dançar e muitos outros desportos recreativos. As crianças e
adolescentes necessitam de 20 minutos adicionais de atividade física vigorosa,
3 vezes por semana, enquanto que o controlo do peso corporal requer pelo menos
60 minutos diários de atividade física vigorosa/moderada.
A atividade física também tem
benefícios económicos, especialmente porque reduz as despesas com a saúde,
aumenta a produtividade e melhora o ambiente físico e social.
Fonte: Direção-Geral da Saúde
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