Nunca é demais relembrar os
principais conselhos para uma vida mais saudável. Esta cartilha da saúde foi
elaborada pelo Prof. Fernando de Pádua, distinto cardiologista português.
1. Faça uma atividade física
todos os dias (pelo menos um bom passeio a pé, desporto quando possível);
2. Coma mais verduras (legumes ou
fruta 4 vezes ao dia), menos gorduras (prefira o azeite e corte nos
fritos) e menos doçuras (pouco açúcar e poucos doces);
3. Não fume (pare já, ou nunca
comece);
4. Reduza o álcool (só 3dl de
vinho ou 2 cervejas por dia, e zero se for conduzir);
5. Reduza o sal (tire o saleiro
da mesa e use pouco na cozinha);
6. Controle o peso, o açúcar, as
gorduras e a tensão arterial (porque a obesidade, a diabetes, as
dislipidémias e a hipertensão arterial são “doenças silenciosas”).
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