A sabedoria popular reconhece há séculos a importância de
uma noite bem dormida, para o que contribui deitar cedo e manter hábitos de
sono regulares
Eis alguns conselhos para dormir bem, ou pelo menos melhor:
- Evite refeições pesadas e muitos líquidos à noite;
- Não beba café e outras bebidas com elevado teor em cafeína
a partir das 14 horas;
- Apague todas as luzes;
- Evite atividades estimulantes antes de deitar, como ver
televisão ou trabalhar no computador;
- Adquira colchões confortáveis e silenciosos.
Dormir a sesta poderá ser benéfico para quem tiver esse
hábito. Caso contrário, não há geralmente grande vantagem em dormir durante o
dia, pois poderá prejudicar o período de sono noturno. Segundo alguns
especialistas, a regularidade na hora de deitar é ainda mais importante que o
número total de horas de sono.
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