Algumas das recomendações que faço aos meus doentes com varizes ou com sinais ou sintomas de insuficiência venosa dos membros inferiores:
Praticar actividade física moderada (p.e. andar a pé, ginástica, dança, natação, ciclismo).
Evitar exposição ao calor e água quente (p.e. sol, lareira, sauna, jacuzzi).
Evitar o uso de roupas apertadas e sapatos de salto alto ou sem salto. Os sapatos devem ter 3-4 cm de altura no calcanhar.
Evitar períodos prolongados em pé ou sentado/a, principalmente na mesma posição.
Evitar o excesso de peso e a prisão de ventre.
Dormir com os pés da cama elevados 10-15cm.
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